[...] taki koleś na siłowni już z 30 lat trenuje i co jak się go widzi to te same ćwiczenia i ciężary, czas spędzony na treningach nie zawsze świadczy o zaawansowaniu, a jak się niektórych posłucha co gadają to głowa mała. Jeden uczy drugiego i powtarz co gdzieś tam od trenera zasłyszał, i tylko słyszę kolana wychodzą Ci za stopy, zepnił łopatki %-)
Nóg na razie nie ćwiczę z tego względu że mam kontuzje kolana ;/
no napewno obciaza kolana ale nie w takim stopniu jak siady , jezeli naprawde miales kontuzje to daruj sobie i zrob pare treningow z tymi cwiczeniami ktore Ci podalem zeby rozcwiczyc to , potem mozesz probowac na suwnicy z mniejszymi ciezarami
no napewno obciaza kolana ale nie w takim stopniu jak siady , jezeli naprawde miales kontuzje to daruj sobie i zrob pare treningow z tymi cwiczeniami ktore Ci podalem zeby rozcwiczyc to , potem mozesz probowac na suwnicy z mniejszymi ciezarami Nogi zaczne małymi ciężarami bez zbytniego obciążania kolan , tak jak mi podałeś wcześniej Zmieniony [...]
rozstaw stóp czy wychodzenie kolan nie wpływa na poprawne wykonanie przysiadu, kolana mogą wychodzić, rozstaw stóp to sprawa indywidualna.
[...] fazie ruchu, czyli opuszczamy ciezar i podnosimy kontrolowanym ruchem, bez odbijania. - ciezar dobieramy tak zeby prawidlowo prowadzic nogi przez caly czas - czyli zeby kolana nie zbiegaly sie do siebie. W tym min. pomoze rozstawienie stop na zewnatrz. - co do podkladania krazkow pod piety - nie wszyscy tego potrzebuja - ja np robie bez. [...]
Biegaj, albo po prostu na zwykły rower i jeździj. Tętno nie musi być dokłądne. Ślyszałem, że musisz tak ćwiczyć, ay móc przy tym rozmawiać (było w "Kawa czy herbata" __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.
[...] mam coś podobnego na siłowni, prasa jest słaba,, niewygodna, nie można wykorzystać pełnego zakresu ruchu, trudno spiąć czwórki i wyprostować, coś by trzeba podkładać pod kolana w zgięcie jakis wałek. Przy opuszczaniu to samo, linia tego wałka co się opiera piszczela powinna być za linią tego co sie podpiera zgięcie kolan a tu jest tak że [...]
tylko przy takich próbach kolana na zewnątrz bo powybijasz sobie wszystkie zeby
Wojtkov: maksymalne grupowanie się właśnie na tym polega żeby kolana do barków przyciągnąć. Dlatego wcześniej o tym pisałem, bo bez tego to nawet nie ma co próbować
Zdecydowanie Muay thai( oczywiście jak dla mnie) masz tam łokcie, kolana.. więc w zwarciu można ładnie jechać, więc miejsca nie potrzebujesz. dobry klincz rzuty na boki. lowkicki dobra kondycha ( do tych 200 m) Ja polecam Muay thai
w tym wieku nie powinieneś obciążać stawów, czyli przysiady ze sztangą odpadają. Wiem co mówię bo akurat leczę kontuzje kolana. Polecam Ci plyometryke (poszukaj w googlach) - skoki itp., dobra jest skakanka + wspięcia na palcach.
Ale lezezeć/spać na boku można normlanie nie będzie żadnych powikłań? Ale nie mam jakoś tam mega właśnie spuchniętego kolana. Może jeszcze sie ktoś orientuję czy przy zastrzykach przeciwskrzepowch "clexane" można pić np whisky? W końcu w sobotę sylwester Zmieniony przez - Patrykovskyy w dniu 2016-12-28 13:53:55
robiac cwiczenia na nogi z uszkodzonym wiezadlem krzyzowym musisz bardzo uwazac lepiej nie przemeczac juz tego felernego kolana. Nie zbyt duze cieżary i spokojny trening.
Kejt tam pisze ze przysiady wzmacniaja kolana ale ja na poczatku(po obozie) nie moglem zrobic 3 przysiadow bu czulem ogromny bol. A zawsze mi cosik strzyka w kolanach i troszke sie boje robic jakies wieksze ilosci
Zależy jakie KB macie na myśli. Osobiście polecam K1 ;) najwięcej technik jest , no i kolana <3 ;)
[...] z podloga chociaz to i tak jest malo prawdopodobne pod warunkem, ze "jakos" sie wybijesz od tej sciany (w gore!) i chociaz na moment zgrupujesz (kolana do klatki). Sens jest pod warunkem, ze wiesz ze nie spanikujesz podczas "lotu". Co do poprawnego bflipa to tak - powinienes wyladowac w tym samym miejscu. [...]
ok, ok ostawie za tem spalacz , a cwiczenia jakie bys proponowal ? ponadto musze napomknac , ze mam problem z kolanami bo mialam wypadek i od tego momentu jak chodze za dlugo lub cwicze zwlaszcza na stojaco obciazam kolana i biodra ,zaczna mi puchnac kolano i bardzo boli .
wlaz po sztange, przysiady to podstawa do wszystkiego a przy okazji wzmocnia Ci sie kolana! potem porobisz cos innego na poczatku musisz odpowiedni wzmonic/przygotowac cialo
Dlaczego odrzuciles muay thai? Ja wlasnie cwicze MT i tam wiekszosc technik recznych sa wlasnie z boksu:D Jak zapiszesz sie na MT to nie tracisz boksu a zyskujesz jeszcze nogi, lokcie i kolana:D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
